sábado, 28 de junio de 2014

Jugo de naranja, plátano, pasas, avena, yogur y miel


Ingredientes :

Para 1 porción (125 mililitros)

1 plátano de seda
1 taza de jugo de naranja
1 cucharada de avena
1 taza de yogur natural o de vainilla
6 pasas negras
Miel al gusto


Preparación :

Remoje las pasas en el yogur.
Deje reposar hasta ablandar las pasas.
Pele el plátano y pique en trozos.
Vierta el plátano y el jugo de naranja en la licuadora.
Añada la avena. Licúe a velocidad media.
Diluya con el yogur y las pasas.
Añada la miel. Sirva.


Tener en cuenta :

No agregue demasiadas pasas ya que tienen un efecto laxante.
Las pasas son ricas en potasio, por cada 100 gramos de estas frutas secas se hallan 782 miligramos de este mineral.
Las pasas contienen vitaminas A, B6, B12, C, E y K.
Las pasas contienen minerales como calcio, cobre, fósforo, magnesio, manganeso, hierro, y potasio. Un excelente fruto seco depurativo.

Buen provecho!.

¡Hasta cualquier momento!. Éxitos.






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